Тревога — как океан:
чем лучше знаешь его законы, тем увереннее держишься на своей волне
чем лучше знаешь его законы, тем увереннее держишься на своей волне
пытаться уничтожить тревогу
Тревога - естественная реакция организма, её невозможно искоренить. Борьба с ней только ухудшает состояние и никогда не приводит к устойчивому результату.
ждать, что тревога пройдёт сама
Многие пытаются отвлечь себя от тревоги делами. Тревога и её причины при этом никуда не уходят. Остаются фоном и мешают решиться на следующий шаг.
"Мне просто надо стать лучше"
Ты считаешь, что испытываешь трудности, страх и сомнения, потому что с тобой "что-то не так". Тебя останавливает именно тревога. И её причина кроется не в твоей готовности или твоих личных качествах.
страх долгой терапии
Тебе не нужно уходить в долгую терапию и копаться в своих чувствах.
Достаточно понять базовые причины и научиться предсказывать и понимать тревогу, чтобы навсегда научиться управлять ей и перестать быть её заложником.
Достаточно понять базовые причины и научиться предсказывать и понимать тревогу, чтобы навсегда научиться управлять ей и перестать быть её заложником.
4 ошибки, которые делают все, кто испытывает тревогу
пора отказаться от бесконечной борьбы с тревогой
вместо этого за 4 недели я научу тебя:
контроль над твоей жизнью будет у тебя, даже когда внутри немного штормит
как понять реальные причины тревоги
как быстро останавливать тревожные мысли
как взять контроль над своей жизнью
Курс подойдёт, если:
тебя преследует выгорание
раздражительность и ощущение, что жизнь идёт мимо
ты ощущаешь тревогу в теле
напряжение, ком в горле, дрожь, проблемы со сном
тебя захватывают тревожные мысли
и бесконечные «а вдруг»
ты боишься двигаться вперёд
ощущаешь постоянное сковывающее чувство
Результат надолго
Меняем не только симптомы, а систему — тело, мысли, поведение. Поэтому опыт будет полезен вам на протяжении всей жизнь
Простой формат
Короткие, понятные уроки — можно проходить даже при сильной тревоге и усталости
Доказательный подход
Психиатрия + КПТ — никакой воды, только работающие методы
Быстрый эффект
Техники, которые снижают тревогу за минуты, а не «когда‑нибудь»
Преимущества курса
Программа курса
Понять тревогу
Разберёшься, что такое тревога, где она ощущается и что усиливает волну напряжения. Научишься замечать тревогу раньше, чем она поднимается. 3 урока + 1 встреча
Урок 1. Как работает тревога
Урок 2. Тревога в теле: как её замечать
Урок 3. Быстрые техники успокоения
Онлайн-встреча 1. Управляем уровнем тревоги
Урок 1. Как работает тревога
Урок 2. Тревога в теле: как её замечать
Урок 3. Быстрые техники успокоения
Онлайн-встреча 1. Управляем уровнем тревоги
Успокоить мысли
Поймёшь, как рождаются тревожные мысли. Научишься отличать реальность от тревожных сценариев. 3 урока + 1 встреча
Урок 1. Почему мысли накручивают
Урок 2. Как проверять тревожные мысли
Урок 3. Реальные исходы вместо катастрофизации
Онлайн-встреча 2. Отличаем факты от тревоги
Урок 1. Почему мысли накручивают
Урок 2. Как проверять тревожные мысли
Урок 3. Реальные исходы вместо катастрофизации
Онлайн-встреча 2. Отличаем факты от тревоги
Действовать спокойно
Освоишь первые уверенные шаги, которые снижают тревогу. С каждым действием ты становишься устойчивее. 3 урока + 1 встреча
Урок 1. Как перестать избегать
Урок 2. Лестница маленьких шагов
Урок 3. Как удерживать устойчивость
Онлайн-встреча 3. Первая безопасная экспозиция
Урок 1. Как перестать избегать
Урок 2. Лестница маленьких шагов
Урок 3. Как удерживать устойчивость
Онлайн-встреча 3. Первая безопасная экспозиция
Жизнь без постоянной тревоги
Освоишь первые уверенные шаги, которые снижают тревогу. С каждым действием ты становишься устойчивее. 3 урока + 1 встреча
Урок 1. Тревога vs беспокойство
Урок 2. Как остановить мысленную жвачку
Урок 3. Как сохранить спокойствие надолго
Финальная онлайн-встреча 2. Личный план спокойной жизни
Урок 1. Тревога vs беспокойство
Урок 2. Как остановить мысленную жвачку
Урок 3. Как сохранить спокойствие надолго
Финальная онлайн-встреча 2. Личный план спокойной жизни
варианты участия:
Свободное плаванье
12 уроков и техники
Доступ к платформе 2 месяца
1 финальная групповая встреча с Полиной
9.900 ₽
На одной волне(30 мест)
12 уроков и техники
Доступ к платформе 3 месяца
1 финальная групповая встреча с Полиной
3 групповые онлайн встречи с Полиной
Общий чат с куратором
Проверка заданий
14.900 ₽
Глубокая работа(3 места)
12 уроков и техники
Доступ к платформе 4 месяца
1 финальная групповая встреча с Полиной
3 групповые онлайн встречи с Полиной
Общий чат с куратором
Проверка заданий
Личная терапия с Полиной (+2 личной встречи)
Персональная работа с врачом, который увидит то, что не видно со стороны, и даст медицински обоснованные решения
Персональная работа с врачом, который увидит то, что не видно со стороны, и даст медицински обоснованные решения
условия по заявке
Ответы на частые вопросы
Вы пробовали бороться с тревогой.
Здесь мы учимся её понимать и регулировать — в этом ключевое отличие метода.
Здесь мы учимся её понимать и регулировать — в этом ключевое отличие метода.
Уроки понятные и простые, техники — по 1−3 минуты, вы точно справитесь.
Их можно делать даже на ходу: в транспорте, на работе или дома.
Их можно делать даже на ходу: в транспорте, на работе или дома.
Мы не «копаемся» внутри - мы учимся слушать тело и мысли, чтобы перестать быть их заложником. Вы научитесь техникам, которые помогают справиться и контролировать тревогу прямо сейчас.
Это мягкий и безопасный формат.
Это мягкий и безопасный формат.
Сомнение — естественная часть тревоги.
Но этот подход уже помог сотням моих пациентов и людям по всему миру, которые годами жили в напряжении и изменения начинались с маленьких шагов.
Но этот подход уже помог сотням моих пациентов и людям по всему миру, которые годами жили в напряжении и изменения начинались с маленьких шагов.
Встречи проводятся в ZOOM по расписанию. Записи встреч остаются доступными на платформе с уроками. Вы сможете пересмотреть их в удобное время.
Личные встречи с Полиной можно назначить в любое время в течение 1-го месяца с момента покупки курса. После покупки курса, Полина свяжется с вами лично.
Заполните заявку, Полина лично ответит на все ваши вопросы.
Заполните заявку, Полина лично ответит на все ваши вопросы.
Если оплата прошла, вам на почту придёт сообщение с доступами к урокам. Обратите внимание, что на тарифах «На одной волне» и «Глубокая работа» в письме присутствует ссылка на общую группу с куратором. В группе вы найдёте общий чат и расписание онлайн встреч.
После покупки тарифа «Глубокая работа» Полина свяжется с вами лично и назначит даты персональных встреч.
После покупки тарифа «Глубокая работа» Полина свяжется с вами лично и назначит даты персональных встреч.
Да, вы можете выбрать любой способ оплаты. Если у вас возникли трудности при оплате свяжитесь с нашей службой заботы.