Управление тревогой 2.0

Верни себе спокойствие, энергию и ощущение контроля над жизнью
Присоединиться к курсу
Полина Свечникова
автор курса
Тревога — как океан:
чем лучше знаешь его законы, тем увереннее держишься на своей волне
Поймать волну
Вы научитесь замечать тревогу в самом начале. Она перестанет накрывать внезапно и не сможет больше вывести вас из равновесия
Найти источник
Разберём мысли и триггеры, чтобы перестать накручивать и чётко понимать своё состояние
Перенаправить энергию
Научимся делать правильные маленькие действия вместо избегания — чтобы страх не останавливал, а движение вперёд становилось реальным
Успокоить шторм
Научимся останавливать мысленную жвачку и возвращать себе спокойствие и ясность
4 шага от тревоги
к контролю над своей жизнью
Вы можете Продолжать жить в сковывающем чувстве и тонуть в тревожных мыслях, которые не дают двигаться вперёд
за 4 недели научиться замечать тревогу раньше, чем она начинает управлять вами
и сможешь спокойно удерживать контроль над своей жизнью, даже когда внутри немного штормит
Курс подойдёт, если:
Вы устали от выгорания
раздражительности и ощущения, что жизнь идёт мимо
вы ощущаете тревогу в теле
напряжение, ком в горле, дрожь, проблемы со сном
Вас захватывают тревожные мысли
и бесконечные «а вдруг»
Вы боитесь двигаться вперёд
и застряли в сковывающем чувстве

Полина Свечникова

Мой подход мягкий, структурный и научный. Помогаю людям снижать уровень тревоги, возвращать устойчивость и управлять своим состоянием, без «борьбы» с собой и самокопания
Присоединиться к курсу
>1000
пациентов
10
лет практики
5
дипломов
Результат надолго
Меняем не только симптомы, а систему — тело, мысли, поведение. Поэтому опыт будет полезен вам на протяжении всей жизнь
Простой формат
Короткие, понятные уроки — можно проходить даже при сильной тревоге и усталости
Доказательный подход
Психиатрия + КПТ — никакой воды, только работающие методы
Быстрый эффект
Техники, которые снижают тревогу за минуты, а не «когда‑нибудь»
Преимущества курса
Программа курса
Поднять голову из воды
Разберёшься, что такое тревога, где она ощущается и что усиливает волну напряжения
Научишься замечать тревогу раньше, чем она поднимается
3 урока + 1 встреча
Успокоить волны мыслей
Поймёшь, как рождаются тревожные мысли
Научишься отличать реальность от тревожных сценариев
3 урока + 1 встреча
Поймать свою волну
Освоишь первые уверенные шаги, которые снижают тревогу
С каждым действием ты становишься устойчивее
3 урока + 1 встреча
Найти тихую гавань
Научишься возвращать себя в спокойное состояние
Будешь меньше реагировать на «волнения» и сильнее опираться на себя
3 урока + 1 встреча
Тарифы
Свободное плаванье
12 уроков и техники
Доступ к платформе 3 месяца
1 финальная групповая встреча с Полиной
3 групповые онлайн встречи с Полиной
Общий чат с куратором
Проверка заданий
Личная терапия с Полиной (1 месяц) Персональная работа с врачом, который увидит то, что не видно со стороны, и даст медицински обоснованные решения
50 000 ₽
Присоединиться к курсу
На одной волне
12 уроков и техники
Доступ к платформе 3 месяца
1 финальная групповая встреча с Полиной
3 групповые онлайн встречи с Полиной
Общий чат с куратором
Проверка заданий
Личная терапия с Полиной (1 месяц) Персональная работа с врачом, который увидит то, что не видно со стороны, и даст медицински обоснованные решения
50 000 ₽
Присоединиться к курсу
Глубокая работа
12 уроков и техники
Доступ к платформе 3 месяца
1 финальная групповая встреча с Полиной
3 групповые онлайн встречи с Полиной
Общий чат с куратором
Проверка заданий
Личная терапия с Полиной (1 месяц) Персональная работа с врачом, который увидит то, что не видно со стороны, и даст медицински обоснованные решения
50 000 ₽
Присоединиться к курсу
Ответы на частые вопросы